“老得慢”的男人,一般会有4个好习惯,看看你占几个?
为什么有的男人30多岁,看起来如同50岁的样子,而有的男人40多岁,看起来却像30岁一样年轻?
身体的衰老是受多个因素影响的, 一些健康的生活习惯有助于抵抗衰老速度,而一些生活恶习会让你身体老化加速,人看起来也会显得苍老。
这几个行为,会加速男人衰老:
行为1、抽烟成瘾 ,经常抽烟的人肺是黑的,烟草中的有害物质,会给身体造成伤害,同时加速男性老化速度,提升致癌几率。
行为2、过量饮酒 ,喝酒会伤害肝脏,过量喝酒会诱肝脏疾病,比如脂肪肝、肝硬化等问题,也会加速身体老化进程。
行为3、熬夜晚睡, 总是到了凌晨一两点才睡,睡眠时间不足7个小时,身体机能无法及时修复,就会更快走向老化,精神也会比较差,看起来也会比同龄人显老。
行为4、经常吃外卖, 平时不做饭,经常吃外卖,外卖的卫生无法保证,还会加入过多的调料,容易热量摄入超标,诱发肥胖 、高血压等问题,不利于保持年轻的体态跟状态。
行为5、久坐不动 ,不爱锻炼,长时间坐着会加速肌肉萎缩,造成骨质疏松问题,不利于保持年轻健康的体质,衰老也会更快出现。
老得慢的男人,一般会有这5个习惯
1、清淡饮食, 家常饮食,平时三餐规律,很少胡吃海喝,而是均衡膳食营养,多吃各种不同的蔬菜,搭配优质蛋白跟碳水,控制饭吃八分饱。
2、保持锻炼习惯 ,一周至少锻炼2次以上,有自己的运动爱好,身体代谢水平也会保持旺盛状态,有效降低发胖几率,还能有效释放压力,保持积极乐观的心态,从而保持相对年轻状态。
3、规律早睡, 可以有效避开宵夜,避免热量堆积,每天睡足7-8个小时,身体状态好,白天精神抖擞的人看起来也会更显年轻。
4、不抽烟不喝酒 ,不喝各种含糖饮料,平时多喝温开水或茶水等健康饮品,促进身体代谢循环,加速废物排出。
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