四十岁以后，健身有没有用？如何安排健身？
#四十岁以后,健身有没有用?#
四十岁以后，健身是否还有用？ 这是一个值得深思的问题。
40岁这个年龄段，是一个人状态的分水岭 ，这个阶段身体已经经历一些自然的衰退，比如：肌肉力量下降，出现一些亚健康疾病，身体新陈代谢减缓，身材容易发胖，这是衰老过程中不可避免的状态。
而健身这件事，一旦开始，收获的意义是非常多的 。健身不分年龄，什么时候开始都不晚，就怕你从来不开始。
不要总问：40岁了才健身还有用吗？ 其实，四十岁以后的健身，对于保持身体健康和预防慢性疾病具有非常重要的意义。
首先，坚持健身可以提升健康指数 ，对于久坐不动出现的腰酸背痛、肌肉劳损、下肢发麻问题，健身可以有效消除亚健康疾病。
其次，坚持健身可以改善一些基础疾病 ，而随着年龄的增长，身体出现各种健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病等。而适度的健身训练可以增强心肺功能，有助于预防这些慢性疾病的发生。
第三，坚持健身可以提升活动代谢 ，预防中年发福问题出现，而力量训练可以提升肌肉量，帮你打造肌肉身材，提升美丽指数，从而让你人更加自信，显年轻。
第四，坚持健身可以帮助我们保持心理健康 。四十岁以后，很多人面临着职业和家庭的双重压力，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。而运动健身可以释放身体内的压力，促进内分泌系统的平衡，有助于缓解这些心理问题。
第五，坚持健身可以帮助我们保持逆龄颜值 。随着年龄的增长，皮肤松弛、皱纹增多是不可避免的现象。但是，适度的健身训练可以促进血液循环，提高皮肤细胞的新陈代谢水平，有助于延缓皮肤衰老的过程。
综上所述 ，四十岁以后的健身不仅有用，而且意义重大，长期坚持可以让你收获多个益处。
40岁后的人如何安排健身？ 建议，从一些中低强度的有氧运动开始，比如快走、健身操、慢跑、打球、游泳之类的运动，一周锻炼3次以上，每次30-60分钟即可。
你还可以加入一些抗阻力训练，比如哑铃、杠铃之类的器械进行深蹲、卧推、硬拉、划船之类的训练，可以强化身体肌群，加强基础代谢值，打造紧实的身材线条。
#头条创作挑战赛#
相关阅读
回到顶部