经常跑步的人,身体变化超出你的想象
经常跑步的人,身体会出现这些变化,好处超乎你想象:
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1、跑步会产生多巴胺,治疗抑郁、焦虑情绪,抵御负能量。
2、跑步会大汗淋漓,却感觉身心舒畅,提升抗压力。
3、跑步会消耗卡路里,改善肥胖问题,打造好身材。
4、跑步会改善体质,提升免疫力水平,帮你抵御疾病入侵。
5、跑步会激活肌群,强化体能耐力,消除亚健康疾病,减缓身体机能老化速度。
6、跑步会改善失眠问题,提升睡眠质量,让你白天不犯困,精神状态更好。
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跑步是一项对自己的投资,你付出多少,时间就会回馈你多少。想要遇见更好的自己,那么,养成跑步锻炼的习惯是没错的。
跑步改善肥胖
如今的国人,超重跟肥胖人群达到了50% ,在鼓励全民健身的年代,跑步是一项低门槛、简单易行的运动方式。
每天1小时慢跑可以多消耗500大卡以上的热量,一个月可以多消耗15000大卡热量,而一公斤脂肪的热量是7700大卡,坚持跑步一个月你可以消耗2公斤脂肪,这个中伴随着肌肉、水分的流失,体重下降水平可能达到6斤以上。
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跑步让头脑变得灵活
随着年龄的增长,海马体记忆功能会有所退化。经研究发现,每周坚持2次慢跑,每次不低于半小时,坚持3个月以上,大脑神经元的传播率会提升,大脑反应速度也会变快,这有助于提升海马体的记忆功能,让头脑变得灵活,降低老年痴呆风险。
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跑步后变得自信起来
跑步锻炼可以改善体态,纠正含胸驼背问题,可以让皮肤变好,有效提升气血,随着体脂率的下降,身材变瘦了,可以驾驭更多好看的衣服。
一个人瘦下来后,五官也会变得立体,气质会不知不觉得到提升,看起来颜值会提升,人也会因此变得自信起来。
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总结: 跑步是治愈一切的良药,坚持跑步会让人上瘾。跑步与不跑步,长期以往,差距会越来越大。
如果你想要遇见更优秀的自己,不如从跑步开始吧!
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