我是如何养成易瘦体质的?做到以下9件事就够了
我是如何养成令人羡慕的易瘦体质的呢?
关键在于坚持做到以下这9个生活习惯,它们不仅有助于提升代谢,还能控制热量摄入,让你在不知不觉中养成易瘦体质,成为人人羡慕的瘦子。
![](http://oss.suning.com/sdsp/prd_scsp/d24501dee1fd19703cda4e45c2751cf7.jpeg)
1,我会主动喝水, 白天每隔1小时会喝一杯水,可以减缓饥饿感出现,有效控制进食量,晚上减少喝水量,可以避免水肿以及频繁起夜。
2,我比较挑食 。我不喜欢吃肥肉,会选择吃适量的瘦肉,我比较喜欢吃蔬菜,每餐都会吃一碗蔬菜,再吃其他食物,有效降低其他高热量食物热量,有助于保持好身材。
![](http://oss.suning.com/sdsp/prd_scsp/1717591349964_8634df1a034f86bb4cd66a8bec8157fc.jpeg)
3,我三餐比较规律, 不会饥一餐饱一餐,规律进食让我其他时间不会总想着吃东西,有助于控制卡路里摄入。
4,我会放慢吃饭速度 ,吃饭的时候细嚼慢咽,这样有足够的时间接收饱腹信号,避免过量进食,我不好吃撑自己,饭吃七八分饱就停下来,避免撑大胃容量,这样有助于保持一副好身材。
![](http://oss.suning.com/sdsp/prd_scsp/3bcae24fedd91b57c982ea6370c787b6.jpeg)
5,我会培养运动锻炼的爱好 。每周锻炼3次以上,从自己感兴趣的运动入手,比如跑步、游泳或者打球,可以帮助消耗热量,避免脂肪的堆积,有助于保持好身材。
6,我还注重心理调节。 平时会避免负面情绪的积累,心情不好、压力大的时候会去运动、唱歌,或者找朋友倾诉,以此保持愉快的心情,有助于维持内分泌平衡,减少因情绪波动导致暴饮暴食问题。
![](http://oss.suning.com/sdsp/prd_scsp/29ac12745a86ada65e49e24a97a1a267.jpeg)
7,我会尽量早睡。 我很少熬夜,因为熬夜无法提升代谢,反而容易吃宵夜,摄入多余的热量,不利于减肥。而充足的睡眠有助于身体恢复和修复,也有助于控制体重。
8,我会利用琐碎时间动起来 ,避免长时间久坐。长时间久坐容易出现腰酸背痛问题,我会在工作间隙起身走动、做些简单的拉伸运动,以缓解久坐带来的压力。下班后也会步行20分钟再搭车,以此提升活动代谢。
![](http://oss.suning.com/sdsp/prd_scsp/ec62f086ee10e501e6ab79de9a32b59b.jpeg)
9、我保持着规律的作息时间 。早睡早起,不仅能让身体得到充分的休息,还有助于调节内分泌,减少因熬夜导致的体重增加。
通过坚持做到九件事,我逐渐养成了易瘦体质,远离了肥胖的困扰。
#头条创作挑战赛#
相关阅读
最新赛程
最新录像/集锦
- 07月06日篮世杯U17十三-十六名排位赛 中国U17 - 菲律宾U17 录像
- 07月06日 中冠区域分组赛第3轮 邯郸人vs长春喜都 录像集锦
- 07月06日 中冠区域分组赛第3轮 山西龙城人vs菏泽曹州 录像集锦
- 07月06日 中甲第16轮 黑龙江冰城vs广州 录像集锦
- 07月06日 中冠区域分组赛第3轮 山西翔宇vs烟台睿翔 录像集锦
- 07月06日 美洲杯1/4决赛 委内瑞拉vs加拿大 录像集锦
- 07月06日 欧洲杯1/4决赛 葡萄牙vs法国 录像集锦
- 07月06日 欧洲杯1/4决赛 德国vs西班牙 录像集锦
- 07月05日 中超第18轮 河南vs上海海港 录像集锦
- 07月05日NBL常规赛 香港金牛 - 石家庄翔蓝 录像集锦