小腿肌肉拉伤后必须复原一段时间才能跑步？

来源：网友投稿 2024-01-10 02:55

网易体育1月10日登出来：

小腿肌肉拉伤是跑者最不愿意遇到的伤病之一，但它的发生率此刻却也很高。总之，遭遇小腿肌肉拉伤根本不如此可怕，关键是要要做可以恢复措施。

小腿后侧的肌肉群容易又出现韧带拉伤，和深层皮肤的腓肠肌、比目鱼肌包括深层渗透的胫骨后肌、趾长屈肌和拇长股直肌等。它们在跑步过程中发挥重要作用，因此它们再次出现撕裂或拉伸运动过多，对跑步锻炼的影响更加大。

拉伤有轻重之分。一级属于中度肌腱拉伤，跑者的小腿肌肉会感觉道异常感觉，有激动感或轻度疼痛。对走路啊的影响并非很确实。那种情况一般是需要1-2周的恢复，跑者实际再休息、轻度拉伸、步走和中度每天跑步促进肌肉恢复。

二级属于中度韧带拉伤。疼痛感确实，特别是在通过运动时和运动之后，可能会直接出现轻微的咳嗽的肿胀和瘀斑。虽然也能算正常走路啊，但也感觉道特别不舒服，跳绳会越来越疼痛。这个一般要2-4周的复原时间。甚至于，跑者不需要更多的休息时间，采取穿压解袜和冰敷治疗，在疼痛允许的范围内通过轻度的康复运动。

三级都属于十分严重肌肉拉伤。跑者突然感到剧痛，肿胀很明显，大多伴随很明显的淤斑，只是走路也那种感觉非常伤痛。这种正常情况是需要休息一会3-6周。再休息是必须的，很有可能需要将腿固定。在专业医生的帮助下接受康复也是没必要的。

四级属于什么完全被撕裂。肌肉撕裂是最十分严重的，其它症状表现也都更加主体形象。这种最起码必须2个月的重新恢复时间，严重点者或许更长。必须在专业医生的帮助下，很可能会接受手术，实际结构化的康复计划慢慢恢复。

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