只做有氧 VS 只做力量训练，身材有什么区别？
运动健身这个话题， 这几年是非常热门的，无论你想瘦下来，拥有苗条的身材，还是想要增肌练出肌肉线条，健身锻炼都是不可或缺的一个方式。
不过，健身可以分为有氧运动跟力量训练 ，两种锻炼方式不同，打造的身材也是不同的。大部分人喜欢有氧运动，忽略了力量训练，也有小部分人钟情于力量训练，不爱有氧运动。
下面我们来对比一下： 长期有氧运动和长期力量训练的身材，有什么样的不同？ 究竟二者谁的更好呢？
1、有氧运动打造出来的身材是怎样的？
慢跑、健身操、骑行、跳舞、乒乓球、游泳之类的可持续进行有氧运动，可以提升活动代谢，促进脂肪的燃烧，同时过量的有氧运动也会损耗一部分肌肉，体重会下降得比较理想。
而长期有氧运动瘦下来的人，身材都会比较干瘦，如同竹竿身材，男生没有啥肌肉线条，女生曲线魅力不足。
有氧女孩跟力量女孩的区别
2、坚持力量训练打造出来的身材是什么样的？
深蹲、山羊挺身、引体向上、划船、俯卧撑之类的力量训练可以提升一个人的肌肉量，提升骨质密度，自身基础代谢值也会随着肌肉的生长而有所提升，意味着 每天可以消耗更多卡路里 ，长期坚持下来，也能起到不错的燃脂效果，虽然坚持力量训练的人，体重下降速度比较慢，但是，却能 让身材线条慢慢变得紧实起来 。
坚持力量训练打造出来的身材，女生往往是前凸后翘，拥有马甲线、翘臀的身材，而男生更容易练出腹肌、倒三角身材，这就碾压了纯有氧爱好者。
有氧跟撸铁的区别，看完你就懂了！
总结：
坚持力量训练的人 VS 只做有氧训练的人，身材比例是完全不同的。如果你想要快速燃脂的同时，练出紧实的身材线条，建议你可以力量训练结合有氧运动，二者结合，控制好比例跟强度，同时管理好饮食，可以实现身材的逆袭哦。
#头条创作挑战赛#
相关阅读
最新赛程
- 11月05日 09:45 NBA 休斯顿火箭 vs纽约尼克斯
- 11月05日 10:00 NBA 明尼苏达森林狼 vs夏洛特黄蜂
- 11月05日 10:15 NBA 俄克拉荷马城雷霆 vs奥兰多魔术
- 11月05日 10:30 NBA 新奥尔良鹈鹕 vs波特兰开拓者
- 11月05日 10:45 NBA 达拉斯独行侠 vs印第安纳步行者
- 11月05日 11:00 NBA 丹佛掘金 vs多伦多猛龙
- 11月05日 11:15 NBA 菲尼克斯太阳 vs费城76人
- 11月05日 11:30 NBA 洛杉矶快船 vs圣安东尼奥马刺
- 11月05日 16:00 亚冠杯 中部海岸海员 vs上海申花
- 11月05日 18:00 亚冠杯 川崎前锋 vs上海海港
最新录像/集锦
- 11月05日NBA常规赛 雄鹿 - 骑士 录像集锦
- 11月05日 西甲第12轮 塞尔塔vs赫塔费 录像集锦
- 11月05日 意甲第11轮 拉齐奥vs卡利亚里 录像集锦
- 11月05日 英超第10轮 富勒姆vs布伦特福德 录像集锦
- 11月05日 亚冠西亚区第4轮 利雅得新月vs德黑兰独立 录像集锦
- 11月05日 意甲第11轮 帕尔马vs热那亚 录像集锦
- 11月05日 意甲第11轮 恩波利vs科莫 录像集锦
- 11月05日 亚冠西亚区第4轮 吉达国民vs巴格达警察 录像集锦
- 11月05日 亚冠西亚区第4轮 波斯波利斯vs阿尔加拉法 录像集锦
- 11月05日 亚冠精英联赛西亚区第4轮 迪拜祈祷vs萨德 录像集锦
回到顶部