一种让你超能拉屎的“瓜”,你知道吗?(不是西瓜)
在这丰富多彩的瓜果世界中,存在着这样一种神奇的“瓜”,它拥有着令人惊叹的促进排便的强大功效,对于减肥起着不错的效果,小编说的这种瓜,不是西瓜,而是地瓜。
地瓜又称为红薯, 红薯的口感香甜,富含碳水化合物跟粗纤维,可以肠道蠕动,让排便变得轻轻松松。
1、地瓜的膳食纤维丰富,不能直接被身体吸收,是身体的清道夫,可以有效促进肠道蠕动,加速废物跟毒素的排出,帮你改善便秘问题,是天然的泻药。
早上起来,你可以先喝一杯温开水,吃一个蒸红薯,然后搭配一份时蔬,你会发现排便非常顺利。
2、地瓜属于复合碳水,饱腹时间会更久,暴饮暴食几率会下降。相比于米饭、包子等精细主食来说,热量更低,血糖上升速度也比较慢,可以抑制脂肪堆积。
3、地瓜甜味丰富,可以代替各种加工甜食,比如蛋糕、蛋挞等,既能控制卡路里摄入,还能补充粗纤维、维生素 和矿物质,不但有助于眼睛健康,还可以让皮肤变得有光泽,气色变好。
4、地瓜中的钾元素含量颇高,可以维持人体正常的血压水平,降低患高血压等心血管疾病的风险。
5、地瓜中所含的维生素 C 具有抗氧化的作用,能够帮助人体抵抗自由基的侵害,增强免疫系统的功能,使身体更有能力抵御各种疾病的侵袭。
6、从中医的角度来看,地瓜具有健脾暖胃、补中益气的作用。在历史长河中,许多地区都将地瓜视为一种滋补身体的佳品。
看到这里,你还会小看地瓜吗? 小小的身子里有大大的能量,对于减肥的人来说适量吃点蒸红薯、红薯粥,效果是非常好的。
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