为樊振东潘展乐指明方向?陈虹伊晒花滑减肥法:五步一个月瘦20斤

在巴黎奥运会后,中国体育代表团有诸多的活动,运动员们也进入了短暂的休假环节。顶级运动员的训练量是很恐怖的,潘展乐曾爆料自己一天要游15000米,在闲下来后潘展乐的身材也急速发胖,在访港活动中已经被拍到他的腹肌消失了,小肚腩微微隆起。

樊振东的绰号就是小胖,他在巴黎奥运会上的压力巨大,他不止一次说自己需要好好休息,随后他接连退出了WTT澳门冠军赛与WTT中国大满贯,在访港澳之前他与友人去踢球,路人拍摄下樊振东也是小肚腩突出,应该是也有发福。

陈虹伊是世界花样滑冰大奖赛的冠军选手,身高1.72米的她,体重一直保持在100斤左右,北京时间9月3日晚,她在社媒上向外界透露了作为花滑运动员的急速瘦身法,她说:“作为花滑运动员比赛结束后会有一段长的休假,这段时间没有高强度训练身材保持会出现问题,为了迎接下一次的训练比赛,一般来说我会用1个月的时间来恢复体型,一个月可以瘦掉20斤”。

第一、要吃高质量的早餐(五分饱),优质的脂肪、高蛋白,比如像瘦的牛肉、鱼虾蟹肉,吃到没有饿肚子的感觉就停止,不要吃到饱。

第二、可能两三个小时我就会有饥饿感,不要饿到太难受就行。

第三、饿了2-3个小时后补充一些能量,不是高热量的食物,比如:坚果、栗子这类的东西。

第四,随后又保持饥饿感两个小时,到晚上再吃早上那一餐类似的食物到没有饥饿感就行。

第五、睡觉前三个小时不要吃任何的东西,这时候你会有一些饥饿感,保持饥饿感睡觉是最关键的一步。

我一般这样一天就可以瘦1斤多,然后就是每天重复重复,如果你在搭配上运动效果会更好。对于运动员来说什么六小时减肥法、轻断食减肥法一直保持饥饿感是无法支撑日常训练的,所以我这种训练法不仅适合普通人更适合运动员使用。

文/颜小白:奥运观察


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