一项被低估的燃脂运动，比跑步更短时、高效！

来源：网友投稿 2024-09-07 13:15

跑步是一项男女老少皆宜的运动，很多人为了减肥会选择跑步，1小时慢跑可以消耗550-600大卡热量。

不过，选择跑步的人很多，坚持跑步的人却很少。 跑步会受天气、场地影响，冬天气温太冷，很多人会停止跑步，而遇上台风天、下雨天，很多人也只能选择室内跑步。

而今天小编要推荐的是一项被低估的燃脂运动 ，在家利用零散时间就能练起来，比跑步更短时、高效，这项运动就是——开合跳！

与传统的跑步相比，开合跳具有明显的优势：

首先，开合跳所需的时间更短。 如今的生活节奏快，很多人忙于工作跟生活，没有太充裕的时间锻炼，而开合跳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。

每次15分钟开合跳，就能达到慢跑30分钟的效果，耗时更短，燃脂效率更高，每天坚持15-20分钟左右，2个月时间你就会暴瘦一圈。

其次，开合跳可以锻炼肌肉 。开合跳能够调动身体的多个部位协同运动，包括腿部、手臂、腹部等，开合跳不会造成肌肉的流失，反而可以强化身体肌群，每次在训练后身体会保持高代谢水平，持续消耗卡路里，这是跑步训练无法达到的效果。

第三，开合跳的训练方式灵活 ，开合跳这个动作相对简单易学，无需复杂的技巧和天气影响，您可以在室内的一小片空间，甚至是在工作间隙，随时随地这项高效的燃脂运动。相比于跑步来说，开合跳的锻炼方式更灵活、方便，更容易坚持下来。

第四，开合跳可以提升健康指数 。进行开合跳训练，可以强化心肺功能，促进血液循环，加速废物的排出，有效降低血脂、血压浓度，减少基础疾病跟亚健康疾病的发生，塑造强健的体格体魄。

第五，开合跳可以释放压力。 如今的人都比较内卷，容易出现焦虑、抑郁、急躁等负面情绪，而开合跳锻炼的过程中，负面情绪得到了释放，身体还会分泌更多的快乐因子，比如多巴胺、内啡肽等激素，可以让你变得乐观、愉悦起来。

总之，开合跳是一项被严重低估的燃脂运动 ，除了可以让你暴瘦下来，还能收获多个益处。

如果你平时比较忙碌，没有充裕的时间锻炼，不妨尝试一下开合跳，每天只需要15分钟，可以分为多组完成，相信它会给您带来意想不到的惊喜。

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