为什么“每天跑步”，不如“每周跑三次”？4个方面告诉你答案
跑步，作为大多数喜欢的一种运动方式，很多喜欢跑步的人会每天打卡，但是，跑步，真的跑得越勤越好吗？答案可能出乎你意料。
相关的研究表明，每天跑步的效果，不如一周跑3次。这是为什么呢？ 下文将从4个方面进行分析：
1、从身体恢复的角度来看 ，每天跑步会让身体持续处于运动疲劳状态，肌肉和关节难以得到充分的休息和修复，更容易诱发关节疼痛、半月板损伤等问题。
而每周跑三次，给身体留出了足够的恢复时间，能让身体在下一次跑步时以更好的状态应对，有效降低受伤几率。
因此，不要为了追求跑步次数，而忽略了身体发出的健康警示，控制跑步频率，劳逸结合你才能跑得更健康、更远、更长久。
2，从心理层面分析 ，如今的人，生活节奏快，生活压力比较大，也没有太多时间锻炼，每天跑步反而很难坚持下来。每天跑步也容易让人产生心理压力和疲劳感，逐渐对跑步失去兴趣和动力，不利于长期坚持下去。
相反，适量的跑步锻炼，反而可以缓解负面情绪，释放生活中的压力，让你保持积极乐观的情绪，每周跑三次的安排，也有助于保持对跑步的期待和新鲜感。
3、从专注力来说， 每天跑步的习惯，反而会让肌肉处于疲惫状态，肌肉无法修复得更加强壮，跑步的专注力也会逐渐下降。
而每周3次的跑步习惯，跑一天休息一天，可以给肌肉足够的修复时间，爆发力会更强，也能让你跑得更专注、更有激情。
4、从免疫水平来说， 每天坚持跑步的人，身体反而可能变得疲劳跟虚弱，加上平时繁忙的工作跟生活，容易导致免疫力下降。
而跑一天休息一天的方式，可以让身体得到休息，心肺功能得到有效的提升，自身免疫力会有所提升，可以有效抵御疾病入侵。
总结来说： 跑步是追求健康的一种方式，但不是生活的全部，跑步也要注意休息，而不是跑得越多越好。
无论你想要跑步跑得更持久，还是保持跑步的热情，亦或者跑得更健康，对于大多数跑步业余者来说，一周跑步3次是更优选择。
#头条创作挑战赛#
相关阅读
最新赛程
- 12月22日 14:00 澳洲甲 西悉尼流浪者 vs惠灵顿凤凰
- 12月22日 14:00 澳女联 中岸水手女足 vs西部联女足
- 12月22日 14:05 日联 茨城机器人 vs长崎维尔卡
- 12月22日 14:05 日联 大冢越谷阿尔法 vs京都创荣
- 12月22日 14:05 日联 三远新凤凰 vs北海道风神
- 12月22日 14:05 日联 三河海马 vs川崎雷霆勇者
- 12月22日 14:05 日联 宇都宫皇者 vs名古屋钻石海豚
- 12月22日 14:35 日联 名古屋战鹰 vs琉球黄金帝王
- 12月22日 15:00 韩篮甲 原州东浦新世代 vs水原音速弹
- 12月22日 19:30 意甲 罗马 vs帕尔马
回到顶部