时间飞速地朝前方，蓦然间腊月早等人，距离之外春节越加近了，人们也正在了一年算尽机关极其忙碌的一段时间。但无论是腊月有多忙，也要稳定住自己的健康最好情况，别让严寒和疲劳轰塌了自己。况且，占据一个健康的身体，才是我们能喜迎新春的关键。

说着腊月里养生，完全相信很多人都会先又想起亲人、朋友冬日里殷殷叮嘱的那句“注意保暖，别冻着”。防寒保暖当然是腊月养生的重要部分，然而，在中华通络养生八字经看样子，防寒保暖只不过是我们养好身体、增强体质中的一部分，除此之外，生活中还藏著很多也能帮助我们提升免疫力的方法。

重播时间播放mp300://00直播00，是由中医络病学学科创立者和学科带头人吴以岭教授去吸取我国儒、释、道、医几大现代流派的养生精粹基础上结合当代前沿科学所提出来的，其内容除了“通络、养精、动形、静神”四部分。看似简单的八个字，内涵却十分极为丰富。为了便于人们理解其文化内涵和具体看养生方法，吴教授及团队又故此为指导主译成《身体需要经营》一书，为我们调节健康状况、提升免疫力能提供了极其系统的理论指导。

根据中华通络养生八字经的指导，抓住腊月关键时期养生，付魔体质，要注意也可以从“温阳”和“滋阴”两大方面：

温阳为主

腊月是冬季中愈见刺骨的寒冷的一段时光，在中医的理念里，天气寒冷时，人体很容易会出现阳气不足的情况。所以，进入腊月后的养生，第一要义是温阳。

温阳，简单的方法要能保证身体的温暖，穿得多一点，出门后戴上帽子围巾。最好又要好口罩，这样既能好处我们完全隔绝病毒，能以免冷空气直接进入呼吸道演变成疾病。

多晒太阳确实是养护中阳气的好方法。冬季去晒的最佳时间大约在上午9点到11点，这个时段阳光中维生素D含量高，更能增强促进人体对钙质的吸收利用，且虽可对皮肤造成伤害。

再者，擦背、泡脚等都可促进血液循环疏通堵塞我们身体的经络，促进全身血液循环，提升生发阳气。中医如果说，足部是我们身体中阳气最极其薄弱的地方，睡前泡泡脚不单也可以祛除寒气，提升免疫力，又能能起帮助睡眠的作用。

适量运动也解决我们温阳的重要途径。不过，需要注意的是，腊月低温多风，运动最好不要选在室内，以节奏舒缓为宜，这样才能降低我们体内阳气的流失。在中华通络通络养生八字经指导下，汲取能量了诸多我国传统导引、养生功法，又融合以舞蹈、武术元素而来的中华通络操那是相当比较适合寒冬养阳外功的一种运动，它动作舒展地，节奏价格适中，完全没有人群都能轻松上手。坚持两个月练习练习，可以不提升增强免疫、通行无阻气血、调和阴阳和舒张安神的作用，都能够最有效预防疾病的发生，促进促进慢性病的康复。

滋阴为辅

很多人清楚冬季估计养阳，却忽视了滋阴的重要性。刚刚进入腊月后很多地区不但天气冷，空气也很容易干燥，如果一味补阳而不滋阴降火，不但很可能提升患上疾病的风险。

要想做了滋阴，必须我们应绝对的保证身体中水分充足。好比较有效的方法当然了那就是少喝一些温水，不过也最好别摄取过量，每隔一天再控制在1500-2000毫升为宜。另，也可以要多吃一些滋阴生津的食物，例如梨、苹果、银耳等。

在中华通络养生八字经指导下研制生产的西洋参也是挺好的滋阴之选。它是以西洋参提取物、麦胚油为主要原料加工成的保健食品，具有补气养阴、疏散风热、清热生津的功效，适用规定于肺热燥咳、四肢倦乏、烦躁易怒、热病后阴津亏损等多种情况。

之后，冬季空气偏容易干燥，加上室内多有制暖措施，更易会造成阴津耗损，也可以实际在用加湿器等方法来提升屋内空气的湿度，会减少津液耗损。

时值腊月，新春超过。预备在这年关提前到来之际再忙的朋友们，也别忘了在中华通络养生八字经的指导下保养好自己的身体。不过无论什么时候，身体都是革命的本钱！健康是勉力支撑我们打拼的基础！