每天1小时健身锻炼，8个好处不请自来

来源：网友投稿 2024-02-27 16:14

为什么越来越多的人开始健身？ 健身是一种有益于身心健康的活动，每天保持1小时的健身锻炼，可以享受到多种好处。

首先，健身锻炼有助于增强心肺功能，加强血液循环，提高身体的耐力和持久力，让身体保持相对年轻状态，这意味着你可以更轻松地应对日常生活中的各种挑战，无论是工作还是家庭事务。

第二， 健身锻炼有助于预防肌肉流失，增强肌肉力量，身体力量会更充沛，同时增强身体的稳定性和平衡性，有助于提升运动表现力，降低受伤几率。

第三， 健身锻炼还有助于减少压力和焦虑，提升心理健康。健身运动可以帮助你释放压力，增加身体内的内啡肽等荷尔蒙，有效提升抗压力，从而让你感到更加愉悦和放松。

第四， 健身锻炼还有助于提高睡眠质量。如果你平时睡眠质量不好，容易失眠，可以每天进行适量锻炼，让身体处于微疲惫状态，或者在睡前进行一些缓和些的拉伸运动，你会更容易入睡并保持充足的睡眠时间。

第五， 健身锻炼还有助于控制体重。健身锻炼可以提升活动代谢，帮你燃烧卡路里，减掉多余赘肉，让你保持健康的体重和体态，减轻体重负担，而多做力量训练可以有效增肌塑形，打造好看的身材比例，让你穿衣服更好看，帮你提升魅力指数。

第六， 健身锻炼还有助于增强免疫力，适度的运动可强化免疫系统，让你减少疾病入侵，降低患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症等疾病的风险，保持更好的身体状态，提升健康指数。

第七， 健身锻炼可以改善亚健康疾病，比如腰酸背痛、肌肉劳损等问题，还能提升肠胃功能，促进肠道蠕动，改善便秘问题，有效提升健康指数。

第八， 健身锻炼可以锻炼大脑，提高认知能力，包括记忆力、注意力和反应速度等，降低老年痴呆风险。

第九， 健身锻炼可以增强骨骼健康，帮助促进钙质系数，增强骨骼密度，减少骨质疏松的风险，这对于中老年人跟女性群体来说是特别有益的。

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