这些瘦子的好习惯，学习了你也能瘦！
小编发现，大部分瘦的人都有共同点，学习瘦子的好习惯，你也能瘦下来。
1、不爱吃甜食，尤其是蛋糕、巧克力之类的食物，而糖分是发胖的元凶之一，不吃糖的人发胖几率会下降。
2、比较喜欢睡觉，每天至少睡8个小时以上，而充足的睡眠有助于瘦素分泌，还能提升代谢水平，加速脂肪分解。
3、吃饭细嚼慢咽，不喜欢狼吞虎咽，研究发现，吃饭速度慢的人进食量会比吃饭快的人减少20%左右，发胖几率也会更低。
4、不喜欢吃肥肉，喜欢吃瘦肉、鱼、虾之类的优质蛋白，既能避免多余脂肪的摄入，还能补充优质蛋白，饱腹时间也会持久。
5、三餐定时，按时吃饭，不喜欢饥一餐饱一餐，而规律的进食记忆，有助于身体的循环运转，脂肪也不容易堆积起来。
6、爱吃蔬菜，很多瘦子不喜欢太油腻的食物，反而喜欢吃各种不同的蔬菜，蔬菜的膳食纤维丰富，有助于肠道蠕动，还能控制对其他高热量食物的摄入。
7、不喜欢吃撑自己，喜欢少食多餐，饭吃七八分饱，可以让胃保持充足动力，不至于撑大胃容量。
8、不爱吃零食。很多瘦子不爱吃零食，比如薯片、辣条、饼干之类的高热量、不健康加工食品。他们只喜欢吃家常菜，顶多吃一点水果，这样的饮食不会给身体造成负担，也不容易堆积脂肪。
9、每天一便。很多瘦子没有便秘的烦恼，排便很顺畅，每天一次，避免废物重复吸收，身体代谢水平也会更高。
10、喜欢运动，比如打球、游泳、爬山、骑行、跑步之类的运动可以提升活动代谢，降低发胖几率，保持一副更好的身材
那么，你是瘦子吗，瘦子的好习惯，你占了几条呢？
#头条创作挑战赛#
相关阅读
最新赛程
- 12月23日 02:00 罗甲 布加勒斯特迪纳摩 vs布加勒斯特快速
- 12月23日 03:00 意篮甲 特伦托 vs博洛尼亚维图斯
- 12月23日 07:00 NBA 萨克拉门托国王 vs印第安纳步行者
- 12月23日 07:00 NBA 多伦多猛龙 vs休斯顿火箭
- 12月23日 08:00 NBA 新奥尔良鹈鹕 vs丹佛掘金
- 12月23日 19:35 CBA 福建晋江文旅 vs辽宁本钢
- 12月23日 19:35 CBA 浙江稠州金租 vs广州朗肽海本
- 12月23日 19:35 CBA 广东东阳光 vs宁波町渥
- 12月23日 19:35 CBA 山东高速 vs青岛国信制药
- 12月23日 19:35 CBA 天津先行者 vs北京北汽
回到顶部