减脂一定要多吃的食物，吃对了超级掉称！
减脂一定要多吃的食物，吃对了超级掉称！
1、早餐多吃水煮蛋 ，可以给身体补充优质蛋白，还能促进肌肉合成，提升身体的新陈代谢水平，午餐进食量也会得到有效的控制。
2、下午吃黄瓜 。黄瓜的热量低，100g黄瓜的热量只有16大卡，不会给身体造成负担。下午饿了吃一根黄瓜，可以补充水分，同时抑制饥饿感，避免多余热量的摄入。
3、脂肪最害怕的食物是生菜 ，正餐先吃一份水煮生菜（200-300g），可以补充膳食纤维，有效提升饱腹感，减少对高热量食物的摄入量，有效控制热量摄入，可以提升减肥速度。
4、晚上主食可以选择吃蒸土豆 ，土豆属于复合碳水，含有抗性淀粉，消化时间比较久，代替米饭、面条、包子等精制主食，可以更好的减缓血糖波动，给身体补充能量的同时，抑制脂肪的堆积。
5、百菜不如白菜 ，100 克白菜所含的热量仅仅约为 20 大卡，富含膳食纤维，能够帮助我们清扫肠道内的垃圾和毒素，促进肠道蠕动，让身体的代谢更加顺畅。
白菜做法多样，可以跟番茄、豆腐、菌菇一起烹饪，营养会更全面，饱腹感也会更强，是减肥不可错过的食材。
6、减肥水果选择火龙果 ，100g火龙果的热量是51大卡，跟苹果差不多，火龙果富含可溶性膳食纤维跟不可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于通便，避免减肥期间出现便秘问题。
7、减肥也要吃肉 ，鸡胸肉是推荐的黄金食材，几乎不含脂肪，富含的蛋白质容易被身体吸收，可以提供长时间饱腹感，午餐或者晚餐吃100-150g鸡胸肉，可以促进肌肉的修复跟生长，让你减脂不减肌。
8、减肥要多喝温开水，不要喝饮料 。每天喝2L温开水，可以促进血液循环，减缓饥饿感的出现，可以更好的控制食欲，有助于脂肪细胞的分解。
9、金针菇也是减肥的好伙伴 ，膳食纤维丰富，可以将肠道中的废物和多余油脂清理出去。 100 克金针菇的热量仅有 32 大卡，热量低，还含有丰富的蛋白质，能够增加饱腹感，可以减少不必要的进食。
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