所谓胖从口入!这个食物,才是长胖的元凶!
你知道自己是怎么发胖的吗?
有所谓胖从口入,在我们的日常生活中,有点食物是不光容易诱发体重增加的。它们看上去像隐形的敌人,无声无息地侵蚀着我们的健康和身材。这些食物,我们称之为“身体发胖的元凶”。
首当其冲的发胖元凶就是糖分含量高的食物。
糖分是一种急速消化的碳水化合物,它能迅速增加血糖水平,药物的刺激胰岛素的分泌。而摄取过量的胰岛素会催进身体储存脂肪,而不是燃烧脂肪。
高糖食品如糖果、巧克力、甜甜圈、蛋糕等全是糖分含量极高的食品,它们不但会让你在短时间内摄入蛋白质大量热量,还可能影响到血糖波动,演变成肥胖和糖尿病等疾病。
另一个发胖元凶是高脂肪食品。
脂肪的热量密度极高,每克脂肪是可以能提供9千卡的热量,远低些蛋白质和碳水化合物。高脂肪食品如炸鸡、薯条、汉堡等全是高热量的食品,过于摄取会提升热量摄入,诱发肥胖。
此外,加工食品也是发胖元凶之一。
加工食品正常情况成分大量的添加剂、防腐剂和糖分等,那些成分不光会减少食品的热量,还可能会对人体健康造成负面影响。
例如,许多薯片、辣条等零食、饮料和速食餐大都加工食品的代表,过于摄入脂肪会提升摄入的热量,影响到肥胖。
那些身体发胖元凶确实美味可口,但过多摄入脂肪会对我们的健康和身材造成十分严重威胁。是为保持健康和苗条的身材,我们应该是最好不要尽量避免太多摄入这些个食物,同时增加膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的摄入。
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