30岁的肌肉猛男，195cm体重118kg，这种肌肉型男，你喜欢吗？
他叫 朱建名 （微博@Jim-Zhu777），
安徽合肥人，今年30岁，
身高是195cm，
体重达到了118KG，
来看看这个男人的身材：
一身发达的肌肉，
是通过后天的努力练出来的
一开始健身，他也走过很多弯路，
自己摸索
没有掌握动作标准
没有权衡好负重水平
也因此受过伤
不过，幸亏他有 14年专业排球运动员经历 ，
有一定的运动知识基础
这些专业技能给他的健身之路打下了基础。
而作为一名退役运动员
他习惯了高强度训练，
没有运动的他
会感觉到精神状态也开始变差。
于是他决定走进健身房，
在器械训练上挑战自己，
找回运动员的乐趣。
如今他坚持健身9年了，
对比以前的样子，
很多人几乎认不出来是同一个人。
健身前的他
还是个普通的小伙子
而走上职业健身之路后，
他进行了系统的训练，
把时间都花在了健身身上，
肌肉也获得了飞速增长。
据说每一个撸铁的人，
手上都有茧。
健身路上，
是各种汗水跟艰辛
只有坚持下来的人才能实现自己的梦想。
健身让他改变了自己
不仅仅是外表，
还有平时的生活作息、饮食习惯。
为了成为肌肉型男
他抛弃那些高盐高糖的食物，
学会了健康饮食
进行低脂肪、高蛋白饮食
让身材有了质的飞跃。
他也很有爱心，
养了 一只可爱的小猫咪陪伴自己，
“心有猛虎，细嗅蔷薇”
形容的就是他。
健身这件事
选择开始并不难，
难的是怎么坚持下来。
如果你能足够自律
把健身当成习惯，
那么，
健身会回馈你更好的自己。
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