实话实说：坚持做俯卧撑的人，6大好处不久会到，男女都可试试
你一分钟内能完成多少个俯卧撑？
俯卧撑是一个自重训练动作，对于新手来说，可能每次坚持不超过20个俯卧撑，对于老手来说，每次50个俯卧撑轻轻松松。
如果你想要开启健身锻炼，不如从俯卧撑开始，每次力竭的个数，重复5-6组，循序渐进提升训练难度或者组数，长期坚持下来，对于身体是大有好处的。
实话实说：每天进行俯卧撑锻炼，经过一年的坚持，身体将迎来显著的变化，这六个好处会找上你：
1，俯卧撑可以锻炼健硕的胸肌和手臂肌肉 。俯卧撑是一种高效的力量训练方式，能够全面锻炼上肢和胸部的肌肉群，提升上肢线条。
随着时间的推移，你的肌肉线条将变得紧实有力，线条更加优美，穿衣服会更有型，脱衣服也更有魅力。
2，俯卧撑可以提升健康指数。 俯卧撑训练可以增强心肺耐力，提高身体的氧气利用率，让心脏会更强有力地跳动，让你更有精力，不易感到疲劳。
俯卧撑训练还能提升骨密度，加强免疫力，有效降低疾病发生率，同时减缓身体老化速度。 结果发现， 1分钟内完成俯卧撑40次以上的人 ，相比于完成10次的人，心血管疾病发生率降低了90%以上。
3，俯卧撑可以改善身体的柔韧性和协调性。 在锻炼过程中，可以增强身体的柔韧性和协调性，避免关节硬化、老化的问题出现，可以在日常生活中提高你的反应速度和灵敏性。
4，俯卧撑可以提升燃脂速度 。肌肉是身体的瘦组织，俯卧撑训练可以提升肌肉维度，从而加强基础代谢值，让你休息的时候也能消耗更多的热量，帮你减少体内脂肪含量，让你的身材更加紧致有型。
5，俯卧撑可以纠正体态问题 ，俯卧撑训练可以激活身体肌群，改善含胸驼背等不良体态，避免久坐出现的腰酸背痛问题，帮你提升健康指数，同时提升自身气质跟形象。
6，俯卧撑可以带来心理上的积极影响 。健身锻炼可以改善负面情绪的影响，刺激内啡肽的分泌，有效释放压力，让你保持积极乐观的心态。而俯卧撑训练可以改善身形，看到自己身材变好，你会感到一种成就感和自信心。
#头条创作挑战赛#
相关阅读
最新赛程
最新录像/集锦
- 07月06日 美洲杯1/4决赛 委内瑞拉vs加拿大 录像集锦
- 07月06日 欧洲杯1/4决赛 葡萄牙vs法国 录像集锦
- 07月06日 欧洲杯1/4决赛 德国vs西班牙 录像集锦
- 07月05日 中超第18轮 河南vs上海海港 录像集锦
- 07月05日NBL常规赛 香港金牛 - 石家庄翔蓝 录像集锦
- 07月05日中澳女篮热身赛墨尔本站 澳大利亚女篮 - 中国女篮 录像
- 07月05日篮世杯U17九-十六名排位赛 中国U17 - 埃及U17 录像集锦
- 07月05日 中冠区域晋级赛第2轮 曲靖宜步vs黔西南栩烽棠 录像集锦
- 07月05日 美洲杯1/4决赛 阿根廷vs厄瓜多尔 录像集锦
- 07月04日NBL常规赛 长沙湾田勇胜 - 安徽文一 录像集锦
回到顶部