长期撸铁训练的人,身体会出现 7 大变化
如今越来越多人知道撸铁训练的重要性,不会一味的进行有氧运动,而忽略了力量训练。而撸铁训练主要指的是哑铃、杠铃、弹力带等器械训练,可以选择深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉、弓步蹲等黄金健身动作进行训练。
长期投身于抗阻力训练的人,悄然间发生了七个引人注目的变化。
1,坚持做撸铁训练,可以有效提升肌肉量 。随着年纪增长,身上肌肉会流失,撸铁训练可以有效提升肌肉质量,让身材变得更加紧致有力,男生有机会练出腹肌、倒三角身材,女生有机会练出翘臀、马甲线身材,从而提升魅力指数。
2,坚持做撸铁训练,可以让心肺功能得到显著提升。 撸铁训练可以加强血液循环,提升身体的摄氧量,从而减缓身体机能老化速度,让你保持年轻状态跟活力。
3,坚持做撸铁训练,可以让你保持旺盛体能 。随着年龄的增长,肌肉流失会让人感觉到精力大不如前,免疫力下降。而撸铁训练可以让你保持充沛体能,进行其他运动的时候表现力更出色,轻松应对各种体力活动。
4,坚持做撸铁训练,基础代谢率会得到提高。 肌肉是身体的耗能组织,肌肉的生长意味着基础代谢值会提升,这意味着即使在休息状态下,身体也能够消耗更多的能量,有助于控制体重,减少脂肪堆积。
5,坚持做撸铁训练,可以增强骨骼密度。 随着年龄的增长,骨质会慢慢流失,骨密度会细节,日常活动受伤几率也会提升。
而在抗阻力训练的过程中,骨骼不断受到刺激,从而促进了新骨质的形成,使得骨骼更加坚固,减少了骨折的风险。
6,坚持做撸铁训练,可以改善睡眠质量 。不少人反应坚持撸铁训练后,晚上睡得香了,不容易失眠了。
随着深度睡眠的时间增加,身体机能可以更加高效修复,第二天醒来后会感到精神焕发,充满活力。
7,坚持做撸铁训练,心理抗压力也会提升 。撸铁训练的过程中,身体会释放多巴胺,制造愉悦因子,情绪会变得更稳定。
当你面对训练的困难和挑战,更加勇往直前,不容易放弃,这种坚韧不拔的精神,有助于在事业方面取得更高的成就。
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