长期健身的人，自身会有什么不同？12个变化会找上你：

1，改善体型。健身最明显的一个好处是提升活动代谢，减掉身上多余脂肪，帮你塑造出色的身材线条。

有氧运动可以促进体脂率下降，远离肥胖困扰，而力量训练可以提升肌肉维度，打造男生的腹肌、倒三角身材，女生的美背、马甲线、翘臀身材。

2，增强心肺功能。长期健身可以加速身体的氧气输送跟气血循环，从而提升心肺功能。你会发现，健身一段时间后，爬楼梯不再气喘，跑步可以坚持更久时间，你的心肺功能、体能素质会比同龄人更强。

3，加强肌肉力量。健身锻炼可以预防肌肉流失，肌肉的生长可以让你保持充沛的力量，让您在日常生活中轻松地完成各种任务，如搬重物、做家务等，减少受伤的风险。

4，改善睡眠质量。如今生活节奏的加快，生活压力比较大，不少人神经衰弱，容易出现失眠困扰。而保持健身锻炼的人，身体会处于良性疲倦状态，晚上更容易进入深度睡眠状态，睡眠质量的提升，可以让你白天精神更充沛。

5，提升抗压力。健身锻炼能够有效减轻压力、焦虑和抑郁情绪，还能让身体释放“快乐因子”，保持积极乐观的心态，重新找回了自信和阳光状态。

6，强化免疫系统。经常锻炼的人有助于体内白细胞的生成，自身免疫力会变强，有效抵御疾病入侵，让你少生病。

7，改善心血管疾病。人到中年容易出现各种基础疾病，而健身锻炼可以降低血脂浓度跟胆固醇，有效提升血液循环，加强健康指数。

8，改善关节灵活性和柔韧性。健身训练的过程中，您的关节活动范围会增大，动作更加自如，身体柔软度会提升，有效抵抗随着年纪增长出现的四肢僵硬、关节老化问题。

9，提升骨骼密度。健身锻炼可以刺激骨骼生长，促进钙质吸收，让骨骼更加坚固，降低了患骨质疏松症的风险，尤其是对于中老年人来说，具有重要意义。

10，改善亚健康疾病。平时久坐缺乏锻炼的人，容易出现腰酸背痛、肌肉劳损问题，甚至出现含胸驼背等体态问题，而健身锻炼可以激活身体肌群，改善体态，有效消除亚健康疾病，同时塑造挺拔身姿，打造出色的形象跟气质。

11，改善肠胃健康。适当的健身锻炼可以促进消化功能，加快肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收，减少便秘等消化问题的发生。

12，提升专注力和注意力。健身锻炼可以提升大脑记忆力跟思维敏捷性，有效降低老年痴呆丰富，还能你在工作中也会更专注，工作效率也会有所提升。

总结： 健身与不健身，长期以往，二者的差距会越来越大。长期健身可以让你遇见更年轻、更优秀的自己。看到这里，你是否开启健身锻炼呢？