6 个偷偷让你长胖的陷阱，最后一个扎心了

来源：网友投稿 2024-05-01 19:32

减肥路上存在各种陷阱，总会耽误你的减肥进度，甚至让你减肥失败。 下面来看看让你偷偷长胖的几个陷阱，看看你占了几个。

陷阱 1、认为鸡爪热量低

鸡腿、鸡翅跟鸡爪，哪个部位热量最高？答案是鸡爪，鸡爪的脂肪含量非常高，三只简单的水煮鸡爪相当于一大碗米饭，让你发胖而不自知。

陷阱 2、炒土豆丝当菜吃

土豆是伪蔬菜，吃米饭的时候把炒土豆当菜吃，碳水摄入量会大大超标，想要减肥，那是不可能的事情。

减肥的人，可以将土豆当成主食吃，水煮土豆的热量低，扛饿时间更长，代替米饭可以起到不错的减肥效果哦。

陷阱3、忽略了零食的热量

一包50g薯片的热量有多少你知道吗？大概是250大卡的热量，饱腹感非常差，跟没吃一样，但是，需要你跑步25分钟左右才能消耗掉。此外，还有巧克力、辣条、爆米花之类的零食，都是让你偷偷长胖的元凶。

陷阱4、西瓜热量低，减肥的人可以吃

100g西瓜的热量只有31大卡，比苹果的热量低多了，那么减肥的人可以吃苹果，西瓜也能吃吧？事实是西瓜的热量虽然低，但是你一次如果吃上半个西瓜，1KG就是310大卡的热量了，这热量比苹果的热量高多了。

陷阱5、不吃晚餐能减肥

少吃一顿能减肥吗？答案是不一定。如果你晚餐不吃，早餐、午餐却暴饮暴食，没有控制热量水平，是无法瘦下来的。

减肥的关键是给身体创造热量缺口，只有保证摄入热量低于身体的热量输出，身体才能消耗储备脂肪，身材才能慢慢瘦下来。

陷阱6、流汗等于脂肪在燃烧

这是错误的认知，流汗是身体调节体温的表现，脂肪的分解并不是通过流汗，而是通过呼吸作用。当你蒸桑拿的方式让身体流失掉水分，体重可能会下降2斤，但是补充水分后体重就会回升了。

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