很多人都曾有过这样的困扰： 为什么不我只有努力健身，却不能练出好身材呢？当然，这并不是你一个人的问题，完全是很多人都会遇到的困境。

在练器械的过程中，有很多因素会影响不大我们的训练效果，.例如锻炼、饮食、休息等等。 下面小编从这几个方面来分析一下，帮助大家找到问题的答案。

第一，一开始就进行大强度训练。

很多人正在瑜珈的时候，我总是急于求成，一就开始就接触高强度的训练，结果造成身体不能渐渐适应，反到很难直接出现运动损伤，甚至连又出现反感健身的心理。

要想按照健身成功一副好身材，我们要依据什么自己的实际中情况，你选适合我自己的锻炼身体，.例如增肌减脂以力量训练为主，减脂以有氧运动为主，逐步提高训练强度，才能都没有达到最佳的位置的锻炼效果。

第二，饮食没有管理好。

要想练出好身材，我们需要比较合理操纵卡路里摄入，同时给身体可以提供足够的营养。假如我们的饮食不合理，单一饮食，或则过多的摄入的高热量、高脂肪、高糖分的食物，就不容易会造成身体脂肪堆积，影响锻炼效果。

因此，我们要再注意饮食健康，再控制早上的卡路里摄入，学会均衡膳食营养，多吃蔬菜水果、低脂肪蛋白质等营养丰富的食物。

第三，健身没有计划

很多人没有会制定健身计划，只不过是跟风盲目的相信锻炼，这样是没能想练成好身材的。要想练出好身材，可以要有一个必须明确的计划和目标。

在制定计划的时候，要依据自己的不好算情况和身体状况来如何制定，不能不能去跟随别人的健身计划。而且你是什么人的身体状况和健身目标都有所不同，所以才要根据自己的实际情况来制定计划。

第四，健身频率不够

打算身材收获蜕变，我们要能保证健身频率，如果不是你一周打卡报到不得低于3次都是根本无法练回好身材的。

一般来说，每星期至少要健身3-4次，隔一段时间训练时间不不得低于30分钟。如果没有不能不能一定要坚持一定的健身频率，这样就没能保证身体的锻炼身体效果。

第五，经常熬夜，休息时间不够。

每次来健身锻炼后，我们的身体需要充分的休息和重新恢复，才能达到适宜的锻炼多效果。如果没有我们在锻练后不不要劳累，我总是常熬夜就容易会造成精神疲劳和损伤，影响锻炼效果。

因此，我们要学会规律早睡，每隔一天只要8小时睡眠作息，提升到睡眠质量，能增强肌肉的能修复。

总之，要想练出好身材并不是一件容易的事情。 我们不需要从煅炼、饮食、休息下等多个方面来综合考虑。只有一完全掌握了真确的健身方法和技巧，才能至少适宜的煅炼效果。