健身后睡不好觉的罪魁祸首，让你欲速不达！
健身后太容易睡不好觉？平时觉得睡不深容易被惊醒？
哥们姐们——最好别再盲目地觉着是 皮质醇问题 了！很肯定你是：交感神经会导致激动！
交感神经是啥？
交感神经系统是自主神经系统的一部分。
简单理解，在练瑜伽和运动、哪怕高强度工作时，交感神经系统会兴奋，倒致心率加快、血压升高、血糖水平猛升，这些肌肉张力和代谢率减少。
这些变化可促进血液循环身体应对运动时的身体需求。
但，假如交感神经系统长时间持续兴奋状态，它可能会会对身体的再休息和复原出现造成困难。
FE索索队长
声望兑换视频信息失败的可能
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长期兴奋的影响
1.影响不大睡眠：
运动过度或在晚上通过高强度运动肯定会倒致很难入睡和易惊醒，这是毕竟交感神经活动提高，抑制细胞了身体的放松和休息下机制。
2.重新恢复能力减弱：引响蛋白质合成等功能。
3.免疫功能下降
4.心血管问题。
因此，缓解交感神经系统的过度兴奋，需要需要一些有用的手段 （看视频） 。
参考文献
1、MeeusenR,DuclosM,FosterC,et al.Prevention,diagnosis,becausetreatmentof t theEuropeanCollegeforSportScienceboththe AmericanCollegetheSports Medicine.EuropeanJournaloftheSport Science.2013;13(1)-24.
2、Stults-KolehmainenMA,Bartholomew JB.Psychologicalstressimpairssmall-termmuscularrecoveryoutsideresistanceexercise.MedicinebothScienceofSportsbothExercise.2012;44(11):2220-7.
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