原来变胖是有征兆的！你可能正在变胖…

来源：网友投稿 2024-06-22 01:57

这几年来，我国的居民超重肥胖问题在不断上升，超过一半人群属于超重或者肥胖人群。而肥胖会带来各种健康问题，比如高血脂、高血压、睡眠窒息症状、影响生殖功能等。

那么，你的体重指数是否超标了呢？

我们可以通过一条计算公式进行计算：BMI= 体重（kg）/ 身高的平方 (m⊃2;)，如果你的体重指数在18.5-24之间，说明体重在标准范围内，体重指数大于24，小于28属于超重，体重指数大于28则为肥胖了。

其实，每个人的发胖都不是无缘无故发生的，都是有迹可循的。 当身体出现这些信号，意味着身材要发胖了，需要引起注意：

首先，白天容易犯困

身材发胖意味着体内脂肪率超标，过量脂肪会提升身体耗氧量，身体没有足够的能量来维持日常活动，从而导致疲劳感增加。

此外，这种犯困状态也可能与睡眠质量下降有关，而睡眠不足正是导致体重增加的一个重要因素。

第二，开始变得重口味

当你开始喜欢重油盐、高糖分食物时，就要引起重视了。各种炸鸡、辣条、麻辣烫、蛋糕、腊肉等加工食物往往热量极高，长期摄入会导致能量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内。

此外，重口味的食物往往会让我们的味蕾变得麻木，使我们在不知不觉中摄入更多的热量。

第三，开始喜欢吃下午茶、宵夜等额外的餐点

这些额外的餐点往往会在我们不知不觉中增加热量摄入，这些热量通常不会被身体及时消耗掉，从而转化为脂肪储存起来。

第四，经常打鼾、起床会头晕

有超过40%的肥胖人群，睡眠时候呼吸道狭窄，容易被憋醒，出现睡眠呼吸暂停综合症，这些问题不仅会影响睡眠质量，起床后也容易犯困、头疼等问题。

提问：身材肥胖的人，会影响生育吗？

身材过于肥胖会影响排卵、不利于精子活性，会降低受孕几率，出现不育问题。而降低体脂率，可以有效提升生育几率。

身材肥胖的人还容易出现心脑血管疾病 ，诱发癌症、糖尿病、结肠癌疾病等。因此，减肥不仅仅是为了收获好身材，更是为了提升健康指数，抵御疾病入侵。

想要减肥，就要管住嘴、迈开腿，利用琐碎时间动起来，远离各种高热量、不健康的加工食品，给身体创造热量缺口，才能促进体脂率下降，改善肥胖问题。

相关阅读

2024-12-22 08:54:27

2024-12-22 08:54:04

2024-12-22 08:53:31

2024-12-22 08:52:22

2024-12-22 08:51:27

2024-12-22 08:50:41

2024-12-22 08:48:58

2024-12-22 08:47:57

2024-12-22 08:47:36

2024-12-22 08:17:09

CCTV5 CCTV5+ jrs直播广东体育