半年时间,同事掉秤25斤,只因做了这件事
半年时间,同事小王似乎瘦了一圈,他说他体重下降了25斤,我们发现他的腰腹赘肉消失了, 整个人看起来年轻了好几岁。
于是我们问他是怎么做到的,是不是吃了什么减肥药?而他告诉我们: 只因做了这件事——戒掉了咖啡。
如今的人都爱喝饮料,小王也不例外,由于睡眠不足,下午容易犯困,他喜欢喝上一杯咖啡。而他不是喝纯黑咖啡,而是喝摩卡。
直到去年一次体检,小王发现血糖、体重指数都有点偏高,医生叮嘱要注重健康问题。于是为了改善健康,他戒掉了每天一杯的摩卡,实行戒糖饮食,日常以茶水、温开水为主。
那么,一杯摩卡所含有的热量究竟有多少呢?
摩卡通常由浓缩咖啡、牛奶、巧克力酱和奶油等成分组成,一杯常见的中杯摩卡来说, 其热量大约在 300 - 400 大卡之间。
他以前每天下午都会喝一杯摩卡来提神,并且满足自己的欲望,如果一个月22天,相当于一个月多摄入了22*350=7700大卡,相当于是2斤脂肪的热量。而同事小王戒掉了每天一杯的摩卡,改为温开水, 6个月时间就能减掉18斤脂肪。
为了应付下午的疲惫,以及对咖啡的依赖,他在久坐办公的间隙,会做一做俯卧撑、深蹲来激活身体肌群,促进血液循环,有效预防肌肉流失,改善腰酸背痛问题,还可以焕发精神。
而这样的操作也促进了身体的卡路里消耗,加快了脂肪的燃烧,就这样坚持了半年时间,小王的体重不知不觉减少了25斤,看起来身材紧实多了,也年轻多了。
同事小王的经历告诉我们 ,很多时候,一个小小的改变就能带来巨大的收获。减肥的人,只要去摒弃那些不良的习惯,比如戒零食、戒饮料、戒宵夜,就能有效降低热量摄入,坚持自律的习惯,长期坚持下来,就能收获身材的蜕变。
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